المنوعات

5 عادات يومية هتساعدك تحافظى على رشاقتك.. نامى كويس واطبخى لنفسك

من منا لا يرغب فى الحصول على جسم رشيق، خاصة الفتيات، فجميعنا نرغب فى جسم مثالى ووزن المناسب،  لذا هناك 5 عادات صحية سليمة لا غنى عنها عليكِ اتباعها للحصول على الجسم المثالى وحتى تتمكني من الحفاظ على لياقتك البدنية وتبدين قوية ونشيطة طوال اليوم، وفى نفس الوقت لكى تحافظى على شكل جسمك الخارجى وصحته الداخلية، تلك التي نقدمها لكِ نقلا عن موقع “Hello”

النوم


 

يقلل الكثير من أهمية النوم على الرغم من أنه واحد من أهم العادات التي يجب اتباعها بالحصول على ساعات نوم كافية، حتى يكون جسمك قادرا على التعافى من الاجهاد والتعب الناجم عن التمارين اذا كنتِ من ممارسي الرياضة التي ينتج عنها شعور جسمك بالاجهاد فالنوم من أهم الأشياء التي تساعدك على زيادة نشاطك مما يزيد انتاجك.

وفي النهاية فإن جودة نومك لها تأثير على اختياراتك الغذائية، وبالتالي تؤثر على نظامك الغذائي فحاولي وضع جدول منتظم بمواعيد النوم لنفسك وستلاحظين الفرق بشكل كبير.

شرب الماء كثيرا
شرب الماء بكميات كبيرة

شرب الماء بكميات كبيرة

المياه تعنى الحياة فقد أشارت الكثير من الأبحاث إلى أن شرب المزيد من المياه خلال اليوم قد يساعد بشكل كبير على انقاص الوزن، كما أن عدم شربها يتسبب في الاجهاد النفسى وأيضا الجسدى،  ويمكننا القول باختصار إن شرب المياه بكمية كافية يجعل جسمك رطبا وقادرا على أداء أنشطته اليومية فالمياه هي المسؤولة عن استعادة نشاط جسمك مرة أخرى

قللى جلوسك وتحركى أكثر
قللى الجلوس واتحركى أكثر

قللى الجلوس واتحركى أكثر

وفقا للبحوث ومن الناحية العلمية فإن الجلوس لمدة طويلة يزيد من الإصابة بالامراض مثل أمراض القلب خصوصا اذا كنت من أصحاب الوظائف التي تتطلب الجلوس بنسبة 90%، لذا عليك التحرك كثيرا فلابد من تحركك لأكثر ممن 100 خطوة كل ساعة ومحاولة الحفاظ على ذلك لانه قد ينتهى بك الامر الى تأثير على جسمك بشكل سىء

التمارين

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

حاولى أن تقومى بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حتى اذا لم تكوني من ممارسي الرياضة أو لستِ من محبى الرياضة، حاولى أن تقومى بممارستها في البداية بشكل بسيط حتى تستطيعى بناء جسما رشيقا وقويا ومرنا للحصول على أفضل النتائج، وبمرور الوقت سيعتاد جسمك على ذلك الروتين مما سيساعدك فى الحفاظ على لياقتك البدنية بشكل كبير

طهى طعامك بنفسك

طهى طعام فى كثير من الاوقات
طهى طعام فى كثير من الاوقات

عليكِ الابتعاد عن الوجبات السريعة لان طهيك لوجباتك يزيد من جودة نظامك الغذائي، فقد تجدى صعوبة في المرور الى مطبخك بعد يوم عمل شاق طويل، لذلك ينتهى بك الامر لشراء وجبات سريعة التي بالتأكيد ليست جيدة لصحتك، ولكن طهيك للطعام بنفسك يساعد على أن يعتاد جسمك بمرور الوقت على تناول تلك الوجبات الصحية وسوف تجنى الفوائد وستشعرى بالاستمتاع بنمط حياة جديد.

 

ايمن عكاشة

محرر بجريدة الآخبارية

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى